Geeignet für alle, die regelmäßig seit mindestens einem Jahr Yoga machen.

Über die Atemenergie fließt man von einer Asana (Yogaposition) in die nächste, begleitet und getragen von moderner Musik. Eine Evolution aus Tradition und modernen Elementen, mit der Yoga in deiner Gegenwart ankommt. Gemeinsam bauen wir in dieser Stunde eine Choreographie aus unterschiedlichen Yogaelementen auf und lassen sie dann zu einem modernen Musikstück fließen.

Für alle, die sich im Yoga gerne intensiv bewegen.

                                                                                                   fließend. fordernd. bewegt bewusst.

                                                         „Continue to grow - improve your flow!“

Termine 2025: jeweils von 12:30-14:30 im Fitness- und Gesundheitsstudio SANUS in Gersthofen

* 5. April

* 20. September

Wo: live im Fitnessstudio SANUS in 86368 Gersthofen, Dieselstrasse 20

Preis: 39,00 Euro, per Vorabüberweisung

Anmeldung über Mirja Diekmann: info@flow-mirja.de

Was ist YIN Yoga und warum Du es machen solltest:

Yin Yoga beschreibt eine ruhige, meditative und reflektierende Art des Yoga. Es ist eine Praxis der Stille und Tiefenarbeit – sowohl auf physischer als auch auf emotionaler Ebene. Bei den Asanas handelt es sich überwiegend um sitzende und liegende Positionen. Da es beim Yin Yoga vor allem um die lange und tiefe Dehnung geht, werden fast keine stehenden Asanas praktiziert, da bei diesen die Muskulatur aktiv arbeiten muss. Yin-Yoga-Asanas werden eine bis ca. sieben Minuten lang gehalten. Klingt anstrengend? Nun, sagen wir, du wirst nicht außer Atem geraten, aber auf körperlicher und geistiger Ebene können dich die Übungen tatsächlich an deine Grenzen bringen.

Durch das tiefe eintauchen kann man in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen. Der Körper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Synchronisiert mit bewusster Atmung kann ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper und die Wirkungen von Yoga entstehen. Den Geist beruhigen und eigene Grenzen akzeptieren - eine Herausforderung, die, wenn man sie angenommen hat - belohnt wird.

Physisch gesehen fördern die Sessions körperliche Flexibilität und Mobilität. Auf geistiger Ebene kultivierst du Stärke und Widerstandsfähigkeit und schaffst tiefere Ebenen der Konzentration und Ruhe.

Yin Yoga bietet eine wunderbaren und ruhigen Ausgleich zum dynamischen Yoga.

 Die Klassen sind für alle Yoga Levels geeignet ist.

Termine 2025: jeweils von 12:30-14:30 im Fitness- und Gesundheitsstudio SANUS in Gersthofen

* 1. Februar:

Das Holzelement: Stimulierung von Leber- und Gallenblasenmeridian

Thema: Erneuerung, Schöpfung, Wachstum - Pflanze die Samen Deiner Träume -

* 28. Juni:

Das Feuerelement: emotionalen Qualitäten des Feuers zeigen sich in gelebter Leidenschaft, wobei wir unserem Herzen folgen und dabei stehst mit Respekt und Toleranz agieren. Ein ausgeglichenes Feuer Element zeichnet sich durch Verbundenheit und Freude aus, der Ausdruck ist übrigens das Lachen

Herz- und Dünndarmmeridian, Herzbeutelmeridian und Dreifacher Erwärmer

Thema:  Liebe - Freiheit - Alleinsein

* 11. Oktober:

Das Metall Element: steht für Klarheit, Struktur und Reinheit. Es hilft uns, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen und uns auf das zu fokussieren, was wirklich wichtig ist. Durch gezielte Yin Yoga-Übungen können wir die Meridiane von Lunge und Dickdarm stimulieren und energetische Blockaden lösen.

Thema: INTUITION und innere Freiheit

Wo: live im Fitnessstudio SANUS in 86368 Gersthofen, Dieselstrasse 20

Preis: 39,00 Euro, bitte per Vorabüberweisung

Anmeldung über Mirja Diekmann: info@flow-mirja.de

In diesen zwei Stunden verbinden wir klassische Yoga Philosophie und modernste anatomische Ausrichtung in den Yogapositionen. Der Workshop bietet die Möglichkeit der Ausrichtung im Innen und Aussen. Für ein tieferes Verständnis der jeweiligen Position. Eine Möglichkeit Deine persönliche Yogapraxis zu verbessern und Deine Bewegungen, Gesundheit und Dein Mindset durch Yoga zu verbinden.

Termine 2025: im Fitness- und Gesundheits Studios Sanus in Gersthofen, 12:30-14:30 Uhr

15. März: "Herzöffner Workshop" - sanfte Rückbeugen -

"Being in Love" - es geht um das Thema authentische Liebe -

12. Juli: "Balance-Positionen im Yoga"

"Mut und Stabilität" - Finde Deine Balance im und durch Yoga -

15. November: Twist and stretch your spine -

Erlebe die wohltuende Wirkung von Streckungen und Drehungen der Wirbelsäule.

Hier nur einige:

körperlich: sie energetisieren und beleben den gesamten Körper

psychisch: "release - Loslassen" - das körperliche Gefühl der Befreiung, das häufig nach dem Üben von Drehungen auftritt, spiegelt sich auch auf psychischer Ebene

energetisch: stark ausgleichend, da sie alle Energiebahnen aktivieren - Drehhaltenungen können Blockaden lösen sodass die Energie wieder gleichmäßig fließen kann.

Wo: live im Fitnessstudio SANUS in 86368 Gersthofen, Dieselstrasse 20

Preis: 39,00 Euro, bitte per Vorabüberweisung

Anmeldung über Mirja Diekmann: info@flow-mirja.de