Geeignet für alle, die regelmäßig seit mindestens einem Jahr Yoga machen.

Über die Atemenergie fließt man von einer Asana (Yogaposition) in die nächste, begleitet und getragen von moderner Musik. Eine Evolution aus Tradition und modernen Elementen, mit der Yoga in deiner Gegenwart ankommt. Gemeinsam bauen wir in dieser Stunde eine Choreographie aus unterschiedlichen Yogaelementen auf und lassen sie dann zu einem modernen Musikstück fließen.

Für alle, die sich im Yoga gerne intensiv bewegen.

                                                                                                   fließend. fordernd. bewegt bewusst.

                                                         „Continue to grow - improve your flow!“

Termine 2025: jeweils von 12:30-14:30 im Fitness- und Gesundheitsstudio SANUS in Gersthofen

* 5. April

* 20. September

Wo: live im Fitnessstudio SANUS in 86368 Gersthofen, Dieselstrasse 20

Preis: 39,00 Euro, per Vorabüberweisung

Anmeldung über Mirja Diekmann: info@flow-mirja.de

Der Fokus beim Yin Yoga liegt auf der tiefen Dehnung und dem Halten von Positionen über längere Zeiträume, typischerweise zwischen drei und fünf Minuten. Hier sind einige zentrale Aspekte des Fokus im Yin Yoga:

1. Achtsamkeit: Yin Yoga fördert die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Die Praktizierenden werden ermutigt, in ihren Körper hinein zu spüren und die Empfindungen während der Haltungen bewusst wahrzunehmen.
2. Atmung: Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle. Durch langsames, bewusstes Atmen wird die Entspannung gefördert und der Geist beruhigt.
3. Loslassen: Yin Yoga lehrt das Loslassen von Spannungen und Widerständen, sowohl körperlich als auch emotional. Die Haltungen sollen ohne Anstrengung eingenommen werden, um den Körper zu entspannen.
4. Faszienarbeit: Der Fokus liegt auf dem Bindegewebe und den Faszien. Durch das Halten der Positionen wird das Gewebe sanft gedehnt und mobilisiert, was die Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
5. Meditation: Yin Yoga hat auch meditative Qualitäten. Die ruhigen, langen Haltungen bieten Raum für innere Reflexion und Stille, was zu einer tiefen Entspannung und inneren Klarheit führen kann.

Insgesamt zielt Yin Yoga darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe und Balance zu fördern und bietet eine wunderbaren und ruhigen Ausgleich zum dynamischen Yoga.

 Die Klassen sind für alle Yoga Levels geeignet ist.

Termine 2025: jeweils von 12:30-14:30 im Fitness- und Gesundheitsstudio SANUS in Gersthofen

* 1. Februar:

Das Holzelement: Stimulierung von Leber- und Gallenblasenmeridian

Thema: Erneuerung, Schöpfung, Wachstum - Pflanze die Samen Deiner Träume -

* 28. Juni:

Das Feuerelement: emotionalen Qualitäten des Feuers zeigen sich in gelebter Leidenschaft, wobei wir unserem Herzen folgen und dabei stehst mit Respekt und Toleranz agieren. Ein ausgeglichenes Feuer Element zeichnet sich durch Verbundenheit und Freude aus, der Ausdruck ist übrigens das Lachen

Herz- und Dünndarmmeridian, Herzbeutelmeridian und Dreifacher Erwärmer

Thema:  Liebe - Freiheit - Alleinsein

* 11. Oktober:

Das Metall Element: steht für Klarheit, Struktur und Reinheit. Es hilft uns, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen und uns auf das zu fokussieren, was wirklich wichtig ist. Durch gezielte Yin Yoga-Übungen können wir die Meridiane von Lunge und Dickdarm stimulieren und energetische Blockaden lösen.

Thema: INTUITION und innere Freiheit

Wo: Fitnessstudio SANUS in 86368 Gersthofen, Dieselstrasse 20

Preis: 39,00 Euro, bitte per Vorabüberweisung

Anmeldung über Mirja Diekmann: info@flow-mirja.de

In diesen zwei Stunden verbinden wir klassische Yoga Philosophie und modernste anatomische Ausrichtung in den Yogapositionen. Der Workshop bietet die Möglichkeit der Ausrichtung im Innen und Aussen. Für ein tieferes Verständnis der jeweiligen Position. Eine Möglichkeit Deine persönliche Yogapraxis zu verbessern und Deine Bewegungen, Gesundheit und Dein Mindset durch Yoga zu verbinden.

Termine 2025: im Fitness- und Gesundheits Studios Sanus in Gersthofen, 12:30-14:30 Uhr

15. März: "Herzöffner Workshop" - sanfte Rückbeugen -

"Being in Love" - es geht um das Thema authentische Liebe -

12. Juli: "Balance-Positionen im Yoga"

"Mut und Stabilität" - Finde Deine Balance im und durch Yoga -

15. November: Twist and stretch your spine -

Erlebe die wohltuende Wirkung von Streckungen und Drehungen der Wirbelsäule.

Hier nur einige:

körperlich: sie energetisieren und beleben den gesamten Körper

psychisch: "release - Loslassen" - das körperliche Gefühl der Befreiung, das häufig nach dem Üben von Drehungen auftritt, spiegelt sich auch auf psychischer Ebene

energetisch: stark ausgleichend, da sie alle Energiebahnen aktivieren - Drehhaltenungen können Blockaden lösen sodass die Energie wieder gleichmäßig fließen kann.

Wo: Fitnessstudio SANUS in 86368 Gersthofen, Dieselstrasse 20

Preis: 39,00 Euro, bitte per Vorabüberweisung

Anmeldung über Mirja Diekmann: info@flow-mirja.de